Rýchle raňajky / zdravú desiatku vhodné nie len počas detoxu, ale aj vo všedné dni si zabezpečíte ovocným Smoothie bohatým na energiu, vitamíny a minerály. Stačí pár minút a chutné jedlo je na svete.
Potrebujeme
- 2 jablká
- 2 hrušky
- 2 PL chia semienok
- 5 lístkov medovky alebo mäty
- 3 dcl vlažnej vody
- 1 PL medu
Postup:
1. Ovocie nakrájame a očistíme od jadierok, šupku môžete nechať, obsahuje veľa vitamínov.
2. V mixéri všetko spolu do hladka zmiešame, nalejeme do pohára a posypeme chia.
3. Ozdobíme medovkou a možeme piť. Množstvo víde aj na desiatu.
Prečo chia semienka?
- regulujú cukor v tele, vďaka tomu máme viac energie
- sú najbohatším rastlinným zdrojom omega-3 mastných kyselín
- nájdete v nich rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu
- sú prírodným zdrojom antioxidantov
- majú v sebe všetky minerály a vitamíny, ktoré denne naše telo potrebuje
- sú zdrojom bielkovín
- znižujú prirodzene tlak, riedia krv
- sú 100% bezlepkové – neobsahujú lepok ( glutén )
